como evitar la adiccion al tabaco

 4 TIPS PARA EVITAR LA ADICCION AL TABACO 

1. Infórmate

El primero y más básico de los hábitos que podemos recomendar es el de informarse. Si bien existen múltiples campañas de prevención lo cierto es que a menudo muchas de ellas resultan ignoradas y rechazadas. Sin embargo, buscar información verídica y confiable por parte de uno mismo puede ayudar a que nos tomemos los datos más en serio y pueda surgir la necesidad de prevenir el consumo. Es importante que esta información sea veraz y que provenga de alguien con una visión crítica del consumo.

2. Entrena el espíritu crítico

Muchas personas empiezan a fumar principalmente por imitación o por identificar el hecho de hacerlo con la madurez o el resultar interesante, por considerarlo un símbolo de rebeldía y virilidad. Esta visión del tabaco viene en gran medida por la publicidad realizada a nivel televisivo, en el cine o como herencia de la visión tradicional promovida por la industria.

En este sentido puede ser de utilidad realizar un entrenamiento en lo que respecta al espíritu crítico, en el que la persona debe formar su propio punto de vista y no limitarse a creerse aquello que se le dice o que se le muestra. Se trata de buscar información que permita comprobar nuestras creencias.

3. No promuevas el contacto con un entorno de consumo habitual

Hemos indicado ya que uno de los motivos por los que se suele empezar el consumo es a menudo el de integrarse en un grupo, especialmente en el caso de los adolescentes. En este sentido puede ser de utilidad tener cierto control de nuestro entorno y de los lugares en los que pasamos el tiempo.

Evidentemente no estamos hablando que nos relacionemos con los demás en base a si fuman o no, sino más bien de procurar evitar elementos del entorno que faciliten el consumo: intentar no frecuentar áreas de fumadores o hacerlo en zonas en que no puede consumirse tabaco (por ejemplo en actividades como el ir al cine) por ejemplo.

4. Busca modelos o referentes

Una de las causas de que la gente se inicie en el tabaco es la existencia de personas relevantes o admiradas que son fumadoras. Una manera de prevenir el tabaquismo es precisamente emplear el caso inverso: ser o buscar un referente que no consuma y que sea admirado por la persona en cuestión